栏目列表
您当前所在的位置:首页 >>校园动态>>校园新闻
2020年湖塘桥实验小学暑假体育作业
发布时间:2020-07-12   点击:   来源:原创   录入者:王燕

2020年湖塘桥实验小学暑假体育作业

     时值一年一度的暑假即将到来,暑假既是给我们学生调整休息的好时机,也是大家锻炼身体充能的好时机,俗话说“冬练三九,夏练三伏”。为了促进同学们的体质健康,提高身体体能,同时也为新学期学习与体育活动做好充分准备。学校根据《国家学生体质健康标准(2014年版)》的要求,准备了暑假体育作业的菜单,希望同学们在欢度暑假期间,自觉认真如实的完成体育作业并作好记录,请家长做好监督配合工作,疫情期间注意人与人之间的间距,注意个人卫生。

友情提醒:运动前请你做好必要的准备活动。

    以下体育作业菜单每个人每天自选三项完成

一、二年级体育作业菜单:

1.跑或走1015分钟,建议在早晨进行

2.跳绳50个每组,34/组间休息23分钟

3.仰卧起坐20个每组,23/组间休息23分钟

4.俯卧撑510组,23/次,组间休息23分钟

5. 跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

三、四年级体育作业菜单:

1.跑或走1520分钟,建议在早晨进行。

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.快速高抬腿50个每组,23/组间休息23分钟

4.仰卧起坐25个每组,23/组间休息23分钟

5.俯卧撑10-15组,34/次,组间休息23分钟

6.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

五年级作业活动项目:

1.跑或走2025分钟,建议在早晨进行

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.高抬腿:(原地或行进间)100/组,34/组间休息23分钟

4.连续单脚交换跳:(向前或向上)510/组,34/组间休息23分钟

5.仰卧起坐30个每组,34/组间休息23分钟

6.立卧撑(从直立到俯撑再到直立为一次)1020/组,24/次,组间休息2分钟

7.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

注意事项:

1.活动时,必须先做准备活动,注意运动安全,同时请遵循:运动负荷由小到大、循序渐进、全面发展、持之以恒等原则。

2.因地制宜,因人制宜,方法自选;建议上下肢力量与全身运动的练习能有机结合起来。

3.每天力求能达到一小时体育活动时间。

 

                                                                                                   武进区湖塘桥实验小学

                                                                                                        20207

 

 

 

 

湖塘桥实验小学假体育作业打卡表(一、二年级)

班级                姓名                       注:每天任选三项打

内容

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

跑或走10—15分钟

跳绳50个X3组

仰卧起坐20个X3组

俯卧撑5—10个X3组

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

合计

跑或走10—15分钟

跳绳50个X3组

仰卧起坐20个X3组

俯卧撑5—10个X3组

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

家长评价

 

 


2020年湖塘桥实验小学暑假体育作业

     时值一年一度的暑假即将到来,暑假既是给我们学生调整休息的好时机,也是大家锻炼身体充能的好时机,俗话说“冬练三九,夏练三伏”。为了促进同学们的体质健康,提高身体体能,同时也为新学期学习与体育活动做好充分准备。学校根据《国家学生体质健康标准(2014年版)》的要求,准备了暑假体育作业的菜单,希望同学们在欢度暑假期间,自觉认真如实的完成体育作业并作好记录,请家长做好监督配合工作,疫情期间注意人与人之间的间距,注意个人卫生。

友情提醒:运动前请你做好必要的准备活动。

    以下体育作业菜单每个人每天自选三项完成

一、二年级体育作业菜单:

1.跑或走1015分钟,建议在早晨进行

2.跳绳50个每组,34/组间休息23分钟

3.仰卧起坐20个每组,23/组间休息23分钟

4.俯卧撑510组,23/次,组间休息23分钟

5. 跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

三、四年级体育作业菜单:

1.跑或走1520分钟,建议在早晨进行。

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.快速高抬腿50个每组,23/组间休息23分钟

4.仰卧起坐25个每组,23/组间休息23分钟

5.俯卧撑10-15组,34/次,组间休息23分钟

6.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

五年级作业活动项目:

1.跑或走2025分钟,建议在早晨进行

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.高抬腿:(原地或行进间)100/组,34/组间休息23分钟

4.连续单脚交换跳:(向前或向上)510/组,34/组间休息23分钟

5.仰卧起坐30个每组,34/组间休息23分钟

6.立卧撑(从直立到俯撑再到直立为一次)1020/组,24/次,组间休息2分钟

7.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

注意事项:

1.活动时,必须先做准备活动,注意运动安全,同时请遵循:运动负荷由小到大、循序渐进、全面发展、持之以恒等原则。

2.因地制宜,因人制宜,方法自选;建议上下肢力量与全身运动的练习能有机结合起来。

3.每天力求能达到一小时体育活动时间。

 

                                                                                                   武进区湖塘桥实验小学

                                                                                                        20207

 

 

 

 

 

      湖塘桥实验小学假体育作业打卡表(年级)

班级                姓名                       注:每天任选三项打

内容

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

跑或走1520分钟

跳绳100X3

快速高抬腿50X3

仰卧起坐10-15X3

俯卧撑10-15X3

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

合计

跑或走1520分钟

跳绳100X3

快速高抬腿50X3

仰卧起坐10-15X3

俯卧撑10-15X3

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

家长评价

 

2020年湖塘桥实验小学暑假体育作业

     时值一年一度的暑假即将到来,暑假既是给我们学生调整休息的好时机,也是大家锻炼身体充能的好时机,俗话说“冬练三九,夏练三伏”。为了促进同学们的体质健康,提高身体体能,同时也为新学期学习与体育活动做好充分准备。学校根据《国家学生体质健康标准(2014年版)》的要求,准备了暑假体育作业的菜单,希望同学们在欢度暑假期间,自觉认真如实的完成体育作业并作好记录,请家长做好监督配合工作,疫情期间注意人与人之间的间距,注意个人卫生。

友情提醒:运动前请你做好必要的准备活动。

    以下体育作业菜单每个人每天自选三项完成

一、二年级体育作业菜单:

1.跑或走1015分钟,建议在早晨进行

2.跳绳50个每组,34/组间休息23分钟

3.仰卧起坐20个每组,23/组间休息23分钟

4.俯卧撑510组,23/次,组间休息23分钟

5. 跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

三、四年级体育作业菜单:

1.跑或走1520分钟,建议在早晨进行。

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.快速高抬腿50个每组,23/组间休息23分钟

4.仰卧起坐25个每组,23/组间休息23分钟

5.俯卧撑10-15组,34/次,组间休息23分钟

6.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

五年级作业活动项目:

1.跑或走2025分钟,建议在早晨进行

2.跳绳100个每组,34/组间休息23分钟

3.高抬腿:(原地或行进间)100/组,34/组间休息23分钟

4.连续单脚交换跳:(向前或向上)510/组,34/组间休息23分钟

5.仰卧起坐30个每组,34/组间休息23分钟

6.立卧撑(从直立到俯撑再到直立为一次)1020/组,24/次,组间休息2分钟

7.跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动。

注意事项:

1.活动时,必须先做准备活动,注意运动安全,同时请遵循:运动负荷由小到大、循序渐进、全面发展、持之以恒等原则。

2.因地制宜,因人制宜,方法自选;建议上下肢力量与全身运动的练习能有机结合起来。

3.每天力求能达到一小时体育活动时间。

 

                                                                                                   武进区湖塘桥实验小学

                                                                                                        20207

 

 

 

 

 

湖塘桥实验小学假体育作业打卡表(年级)

班级                姓名                       注:每天任选三项打

内容

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

跑或走2025分钟

跳绳100个X4组

高抬腿100次x3组

连续单脚交换跳10个X3组

仰卧起坐10-15X3

立卧撑10—20个X4

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

合计

跑或走2025分钟

跳绳100个X4组

高抬腿100次x3组

连续单脚交换跳10个X3组

仰卧起坐10-15X3

立卧撑10—20个X4

跟父母一起进行足球、篮球或者游泳等体育游戏活动

家长评价

 

 

 

  

附件

    关闭窗口
    打印文档

    主办单位:常州市武进区湖塘桥实验小学 苏ICP备05086717号
    地址:常州市武进区人民中路818号
    技术支持:常州市教育科学研究院、常州万兆网络科技有限公司 访问统计

    苏公网安备 32041202001069号